Sudahkah Anda memahami jenis jenis vitamin yang penting bagi tubuh? Agar tubuh selalu fit dalam menghadapi aktivitas harian, penting halnya bagi Anda untuk memahami berbagai jenis vitamin.
Tidak hanya jenisnya saja, fungsinya bagi tubuh pun juga perlu dipahami dengan baik. Setiap jenis vitamin memiliki kegunaannya masing-masing dan perlu dikonsumsi dengan rutin.
Anda dapat memperoleh vitamin dengan mudah dari para anggota pafikotatebingtinggi.org. Namun Anda juga bisa memperolehnya dari berbagai sumber alami seperti yang diulas dalam artikel ini.
Jenis Vitamin dan Sumber Alaminya
Anda tidak perlu membayangkan kata-kata latin bernuansa ilmiah. Anda juga tidak perlu repot-repot berjelajah ke sana kemari, simaklah uraian singkat berikut ini:
Vitamin C
Jenis vitamin C dapat disebut sebagai yang paling terkenal. Anda dapat memperolehnya dari banyak makanan seperti:
- Bayam
- Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, hingga limau
- Pepaya
- Stroberi
- Paprika
- Kubis
Selain berbagai sayuran dan buah di atas, Anda masih dapat memperolehnya dari banyak makanan, loh! Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen yang disediakan oleh anggota pafikotatebingtinggi.org, kecuali jika diresepkan oleh dokter.
Vitamin E
Anda tentu sudah familiar dengan jenis vitamin ini. Anda dapat memperolehnya dari berbagai sumber alami berikut ini:
- Kacang hazel
- Kacang tanah/selai kacang
- Kacang almond
- Minyak seperti safflower, kedelai, dan bunga matahari
- Biji bunga matahari
Vitamin A
Berbeda dengan vitamin lainnya, vitamin A dapat Anda peroleh dari dua jenis makanan, yakni makanan hewani dan karotenoid tumbuhan berikut ini:
- Wortel
- Sayuran berdaun hijau tua
- Ubi jalar
- Labu mentega
- Labu
- Tomat
- Blewah
- Ikan tuna
Vitamin D
Berbeda dengan vitamin lainnya, sumber alami jenis vitamin D cukup terbatas tetapi tidak susah untuk ditemukan, berikut ini adalah bahannya:
- Sarden
- Tuna
- Ikan kembung
- Ikan salmon
- Vitamin D yang diperkaya seperti jus jeruk dan susu
Vitamin K
Sama halnya dengan vitamin D, sumber alami untuk vitamin K juga terbatas. Anda dapat memperoleh vitamin ini dari berbagai sumber sebagai berikut:
- Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli
- Daging dan susu
Vitamin B-Kompleks
Jangan sampai vitamin ini terlewat, ya! Dapatkan vitamin B dari berbagai sumber berikut ini:
- Susu
- Telur
- Daging ayam
- Daging sapi
- Sayuran hijau
- Kerang
- Ikan salmon
- Yoghurt
Manfaat Mengonsumsi Vitamin
Apa fungsi dari vitamin? Konsumsi secara rutin dengan kadar yang tepat dapat membawa manfaat bagi tubuh Anda. Berikut ini adalah berbagai manfaatnya:
- Menjaga daya tahan tubuh (vitamin C, E, A, D, K)
- Melawan infeksi (vitamin E, A)
- Membantu tumbuh kembang gigi dan tulang (vitamin D)
- Menjaga tulang tetap sehat (vitamin K)
- Mendukung kesehatan sel darah merah, kardiovaskular, dan tingkat energi (vitamin B-Kompleks)
Dengan berbagai manfaat di atas, sudah jelas bahwasanya konsumsi vitamin secara rutin dapat mendukung fungsi tubuh Anda. Siapa sih yang ingin kondisi tubuh tidak fit atau terserang penyakit? Tentu tidak ada yang menginginkannya bukan?
Maksimalkan sumber-sumber alami dalam menu harian Anda. Dengan demikian, Anda sudah memperoleh asupan vitamin secara otomatis setiap harinya. Gizi seimbang, tubuh pun sehat dan bugar.
Kini Anda sudah memahami jenis jenis vitamin utama untuk tubuh berikut berbagai sumber alaminya. Apabila Anda rajin mengkonsumsi vitamin melalui asupan gizi yang tepat, niscaya tubuh Anda akan memperoleh dampak baiknya. Selamat mencoba!