Kenali Jenis – Jenis Vitamin B dan Manfaatnya

Jenis-Jenis Vitamin B dan Manfaatnya

Salah satu manfaat dari vitamin B bagi tubuh sering dikenal sebagai alat untuk menghasilkan energi dan mendukung pertumbuhan serta perkembangan sel tubuh. Disamping itu, juga masih banyak lagi manfaat dari vitamin B yang harus diketahui oleh kalangan masyarakat.

Pada kesempatan kali ini akan dibahas sampai dengan tuntas mengenai pengertian, manfaat atau kegunaan dan jenis makanan yang mengandung vitamin B. Bagi anda yang penasaran dengan ketiga pembahasan tersebut bisa simak penjelasan lebih lengkapnya di bawah ini.

Apa itu Vitamin B?

Vitamin B adalah salah satu kelompok nutrisi yang sangat penting dan mempunyai peran pada beberapa organ dan sistem tubuh. Meski vitamin B mempunyai banyak peran penting, akan tetapi fungsi dan manfaatnya berbeda-beda.

Meski sudah dijelaskan mengenai apa manfaat vitamin B, akan tetapi masih ada juga yang masih merasa bingung. Untuk hal yang satu ini bisa terjadi, karena ada banyak sekali macam-macam jenis vitamin dan manfaat berbeda-beda.

Selain itu, vitamin B memang sangat penting untuk memastikan sel-sel di dalam tubuh bisa berfungsi secara baik. Bahkan, vitamin B bisa digunakan untuk mengubah makanan menjadi energi.

Jenis – Jenis Vitamin B dan Manfaatnya

Jenis-Jenis Vitamin B dan Manfaatnya

Seperti yang sudah disebutkan diatas, untuk vitamin B terdapat 8 jenis dan harus dipahami oleh kalangan masyarakat. Semua jenis vitamin B mempunyai manfaat yang berbeda-beda.

1. Thiamin atau Vitamin B1

Jenis vitamin B yang pertama adalah Tiamin. Beberapa organ seperti, jantung, hati,otak dan ginjal mempunyai kandungan thiamin atau vitamin B1 dengan jumlah yang tinggi. Manfaat thiamin atau vitamin B1 bagi tubuh adalah:

  • Sebagai alat untuk memecahkan molekul gula atau karbohidrat yang ada di dalam makanan.
  • Dapat menciptakan neurotransmiter tertentu atau bahan kimia otak.
  • Bisa menghasilkan asam lemak.
  • Dapat mensintesiskan beberapa hormon tertentu.

2. Riboflavin atau Vitamin B2

Jenis vitamin B yang kedua adalah Riboflavin yang mempunyai peran sangat penting bagi tubuh yaitu:

  • Sebagai alat untuk memproduksi energi pada tubuh.
  • Bisa membantu dalam memecahkan lemak, obat dan hormon.
  • Dapat mengubah triptofan menjadi niasin atau vitamin B3.
  • Bisa mengubah vitamin B6 menjadi koenzim sesuai dengan yang dibutuhkan oleh masing-masing tubuh.

3. Niacin atau Vitamin B3

Jenis vitamin B3 atau Niasin juga bagian yang paling penting lebih dari 400 reaksi yang dilakukan di dalam tubuh manusia. Niasin atau vitamin B3 mempunyai beberapa fungsi bagi tubuh yaitu:

  • Berfungsi mengubah karbohidrat menjadi energi sesuai dengan apa yang dibutuhkan oleh tubuh.
  • Bisa membantu dalam proses metabolisme dalam beberapa sel tubuh.
  • Sebagai alat komunikasi antar sel satu dengan lainnya.
  • Alat untuk ekspresi DNA yang ada di dalam sel.

4. Asam Pantotenat atau Vitamin B5

Asam pantotenat atau vitamin B5 diperlukan oleh tubuh sebagai alat untuk membuat koenzim dan lemak baru. Sel darah merah yang dibawa oleh asam pantotenat bisa digunakan sebagai proses energi atau metabolisme.

5. Vitamin B6

Vitamin B6 mempunyai peran lebih dari 100 reaksi enzim. Tubuh manusia membutuhkan vitamin B6 untuk beberapa hal sebagai berikut:

  • Sebagai alat untuk metabolisme dari asam amino.
  • Membantu dalam memecahkan karbohidrat dan lemak.
  • Sebagai alat untuk mengembangkan otak.
  • Alat untuk memberikan kekebalan pada tubuh.

6. Biotin atau Vitamin B7

Biotin atau vitamin B7 memberikan manfaat kepada kesehatan rambut, kulit dan kuku. Akan tetapi, masih banyak yang belum percaya pada vitamin B7 hanya mempunyai 3 manfaat saja. Masih ada 3 manfaat lain dari Biotin atau vitamin B7 yaitu:

  • Sebagai alat untuk memecahkan lemak,protein dan karbohidrat.
  • Dipergunakan untuk alat komunikasi antara sel tubuh satu dengan lainnya.
  • Alat untuk melakukan regulasi DNA.

7. Folat atau Vitamin B9

Vitamin B9 atau yang sering disebut dengan Folat bisa didapatkan dengan cara mengkonsumsi suplemen. Ada beberapa manfaat vitamin B9 bagi tubuh yaitu:

  • Sebagai alat untuk replikasi DNA.
  • Dapat melakukan metabolisme vitamin.
  • Bisa melakukan metabolisme asam amino.
  • Alat untuk pembelahan sel secara tepat.

8. Vitamin B12

Jenis vitamin yang paling akhir adalah B12. Tubuh manusia membutuhkan vitamin B12 untuk:

  • Membantu dalam pembuatan sel darah merah yang baru.
  • Sebagai alat untuk sintesis DNA.
  • Memberikan fungsi otak dan neurologis.
  • Dapat membantu proses metabolisme lemak dan protein.

Makanan dan Buah yang Mengandung Vitamin B

Supaya tubuh terpenuhi vitamin B, maka anda harus mengkonsumsi makanan dan buah-buah yang mempunyai kandungan vitamin tersebut. Ada 5 makanan yang mengandung vitamin B yaitu:

  • Ikan Salmon.
  • Telur.
  • Daging Sapi.
  • Kerang.
  • Daging Ayam.

Sedangkan, untuk buah yang mengandung vitamin B adalah:

  • Pisang.
  • Jeruk.
  • Nangga.
  • Alpukat.
  • Nanas.

Semua kandungan makanan yang mengandung vitamin B dan buah yang mengandung vitamin B bisa membuat tubuh lebih sehat. Selain itu, dengan mengkonsumsi semua makanan dan buah dalam setiap hari tidak ada masalah mengenai kekurangan vitamin B.

Itulah, dia penjelasan mengenai apa kegunaan vitamin B kompleks. Semoga dengan adanya penjelasan diatas mengenai apa kegunaan vitamin B kompleks tidak ada lagi yang menanyakan lagi masalah satu vitamin tersebut.

You May Also Like

About the Author: Irwin Andriyanto

Seorang yang #MengakuBlogger tertarik pada ilmu Digital Marketing mulai dari SEO, SEM hingga Content Writing.